栄養素ランキング
栄養成分から、気になる食材が見つかる
ビタミンC
水溶性ビタミン
1 パプリカ
170 mg
2 ブロッコリー
140 mg
3 レモン
100 mg
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カリウム
主要ミネラル
1 ほうれん草
690 mg
2 みつば
640 mg
3 さといも
640 mg
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鉄
必須ミネラル
1 こまつな
2.8 mg
2 えだまめ
2.7 mg
3 そらまめ
2.3 mg
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カルシウム
必須ミネラル
1 モロヘイヤ
260 mg
2 しそ
230 mg
3 みずな
210 mg
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食物繊維
難消化性成分
1 じゃがいも
8.9 g
2 グリーンピース
7.7 g
3 しそ
7.3 g
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β-カロテン
カロテノイド
1 しそ
11000 μg
2 モロヘイヤ
10000 μg
3 にんじん
8600 μg
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葉酸
ビタミンB群
1 えだまめ
320 μg
2 モロヘイヤ
250 μg
3 ブロッコリー
220 μg
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たんぱく質
三大栄養素
1 まぐろ
26.4 g
2 かつお
25.8 g
3 鶏ささみ
23.9 g
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カロリー
エネルギー量
1 もずく
4 kcal
2 ちんげんさい
9 kcal
3 ふき
11 kcal
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