カルシウムが多い食材
骨や歯の主成分となるミネラル。野菜からも摂取できる
1位: モロヘイヤ 260mg / 100g
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食材
カルシウム (/mg)
1
モロヘイヤ 野菜
Moroheiya 260mg
2
しそ 野菜
Shiso 230mg
3
みずな 野菜
Mizuna 210mg
4
こまつな 野菜
Komatsuna 170mg
5
しゅんぎく 野菜
Garland Chrysanthemum 120mg
6
ちんげんさい 野菜
Bok Choy 100mg
7
オクラ 野菜
Okra 92mg
8
かに 魚介
Crab 90mg
9
かき 魚介
Oyster 84mg
10
いわし 魚介
Sardine 74mg
11
えび 魚介
Shrimp 68mg
12
レモン 果物
Lemon 67mg
13
あじ 魚介
Horse Mackerel 66mg
14
えだまめ 野菜
Edamame 58mg
15
ブロッコリー 野菜
Broccoli 50mg
16
ほうれん草 野菜
Spinach 49mg
17
にら 野菜
Garlic Chives 48mg
18
さやいんげん 野菜
Green Beans 48mg
19
ごぼう 野菜
Burdock Root 46mg
20
キャベツ 野菜
Cabbage 43mg
21
白菜 野菜
Napa Cabbage 43mg
22
ふき 野菜
Butterbur 40mg
23
セロリ 野菜
Celery 39mg
24
ねぎ 野菜
Green Onion / Negi 36mg
25
さつまいも 野菜
Sweet Potato 36mg
26
さやえんどう 野菜
Snow Peas 35mg
27
にんじん 野菜
Carrot 28mg
28
さんま 魚介
Pacific Saury 28mg
29
きゅうり 野菜
Cucumber 26mg
30
いちじく 果物
Fig 26mg
31
キウイフルーツ 果物
Kiwi Fruit 26mg
32
みつば 野菜
Mitsuba 25mg
33
カリフラワー 野菜
Cauliflower 24mg
34
大根 野菜
Daikon Radish 24mg
35
オレンジ 果物
Orange 24mg
36
かぶ 野菜
Turnip 24mg
37
ズッキーニ 野菜
Zucchini 24mg
38
栗 果物
Chestnut 23mg
39
グリーンピース 野菜
Green Peas 23mg
40
そらまめ 野菜
Fava Beans 22mg
41
ほたて 魚介
Scallop 22mg
42
もずく 魚介
Mozuku 22mg
43
れんこん 野菜
Lotus Root 20mg
44
アスパラガス 野菜
Asparagus 19mg
45
レタス 野菜
Lettuce 19mg
46
なす 野菜
Eggplant 18mg
47
みかん 果物
Mandarin Orange 17mg
48
玉ねぎ 野菜
Onion 17mg
49
いちご 果物
Strawberry 17mg
50
たこ 魚介
Octopus 16mg
51
かぼちゃ 野菜
Kabocha Squash 15mg
52
マンゴー 果物
Mango 15mg
53
にんにく 野菜
Garlic 14mg
54
ゴーヤ 野菜
Bitter Melon 14mg
55
さけ 魚介
Salmon 14mg
56
さくらんぼ 果物
Cherry 13mg
57
びわ 果物
Loquat 13mg
58
しょうが 野菜
Ginger 12mg
59
銀鮭 魚介
Silver Salmon (Coho) 12mg
60
梅 果物
Ume 12mg
61
やまのいも 野菜
Japanese Yam 12mg
62
ピーマン 野菜
Green Pepper 11mg
63
いか 魚介
Squid 11mg
64
かつお 魚介
Skipjack Tuna 11mg
65
パイナップル 果物
Pineapple 11mg
66
たい 魚介
Sea Bream 11mg
67
もやし 野菜
Bean Sprouts 10mg
68
さといも 野菜
Taro 10mg
69
柿 果物
Persimmon 9mg
70
ぶどう 果物
Grape 8mg
71
パプリカ 野菜
Bell Pepper 7mg
72
トマト 野菜
Tomato 7mg
73
バナナ 果物
Banana 6mg
74
メロン 野菜
Melon 6mg
75
さば 魚介
Mackerel 6mg
76
ぶり 魚介
Yellowtail 5mg
77
鶏もも肉 肉
Chicken Thigh 5mg
78
まぐろ 魚介
Tuna 5mg
79
すもも 果物
Japanese Plum 5mg
80
米 米
Rice 5mg
81
西洋なし 果物
Western Pear 5mg
82
りんご 果物
Apple 4mg
83
牛ロース肉 肉
Beef Loin 4mg
84
牛もも肉 肉
Beef Round 4mg
85
鶏むね肉 肉
Chicken Breast 4mg
86
鶏ささみ 肉
Chicken Tenderloin 4mg
87
桃 果物
Peach 4mg
88
豚ロース肉 肉
Pork Loin 4mg
89
じゃがいも 野菜
Potato 4mg
90
すいか 野菜
Watermelon 4mg
91
牛タン 肉
Beef Tongue 3mg
92
豚バラ肉 肉
Pork Belly 3mg
93
スイートコーン 野菜
Sweet Corn 3mg
94
梨 果物
Japanese Pear 2mg
95
生しいたけ 野菜
Shiitake Mushroom 1mg
96
しめじ 野菜
Shimeji Mushroom 1mg
出典: 日本食品標準成分表(八訂)2020年 / 100gあたり
