豚ロース肉

Pork Loin

豚肉の代表部位で、赤身と脂のバランスが良い使いやすいカット。100gあたりタンパク質19.3g・脂質19.2g・カロリー248kcal、ビタミンB1も豊富。とんかつ・生姜焼き・しゃぶしゃぶ・ポークソテーなど和洋の主菜で広く使われる。

味わい・食感

赤身と脂のバランスが取れた豚の代表部位。柔らかく上品なうまみで、とんかつ・生姜焼き・しゃぶしゃぶの定番。

選び方

  • 赤身は淡いピンクで、ふちの脂は白く均一。

  • スライス品はドリップが出ていないものを選ぶ。

  • とんかつ用厚切りは脂身が均等についているもの。

保存方法

  • ブロックは冷蔵で2〜3日、薄切り・とんかつ用厚切りは1〜2日。

  • 長期保存はラップで小分けして冷凍。

  • 下味をつけて冷凍すると風味が落ちにくい。

保存目安 冷蔵で2〜3日(薄切りは1〜2日)、冷凍で約1ヶ月
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栄養成分

エネルギー

248

kcal

19.3g

たんぱく質

19.2g

脂質

0.2g

炭水化物

出典: 日本食品標準成分表(八訂) 2020年 / 食品番号 11123 大型種肉 ロース 脂身つき 生

小売価格

価格の傾向

最安月 2月 ¥165/100g
最高月 8月 ¥170/100g

年間平均

¥167/100g

出典: 総務省 小売物価統計調査(2026年)

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