豚バラ肉

Pork Belly

豚の中で最も脂が多く、コクのある部位。100gあたり脂質35g・カロリー366kcalと高脂質高カロリーが特徴。角煮・しゃぶしゃぶ・焼肉・豚キムチ・チャーシューなど、脂を活かす料理で主役を務める。

味わい・食感

赤身と脂肪が交互に層になった「三枚肉」。脂のコクとうまみが最も濃い豚の部位で、加熱でとろけるような食感に。角煮・豚キムチ・焼肉の主役。

選び方

  • 赤身と脂が均一な層になっているもの。

  • 脂は白く、赤身は鮮やかなピンク色。

  • スライス品はドリップが少ないものを選ぶ。

保存方法

  • 脂が酸化しやすいため、ブロックは2〜3日、薄切りは1〜2日が目安。

  • 長期保存はラップで小分けして冷凍。

  • 下味をつけてから冷凍すると風味が落ちにくい。

保存目安 冷蔵で2〜3日(薄切りは1〜2日)、冷凍で約1ヶ月
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栄養成分

エネルギー

366

kcal

14.4g

たんぱく質

35.4g

脂質

0.1g

炭水化物

出典: 日本食品標準成分表(八訂) 2020年 / 食品番号 11129 大型種肉 ばら 脂身つき 生

小売価格

価格の傾向

最安月 4月 ¥285/100g
最高月 1月 ¥297/100g

年間平均

¥292/100g

出典: 総務省 小売物価統計調査(2026年)

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