万能食材

炒め物・煮物・サラダ・スープまで幅広く活躍する、和洋中使える食材

和洋中どんなジャンルの料理にも馴染む玉ねぎ、人参、キャベツなどは、冷蔵庫に必ず常備しておきたい万能食材です。生でサラダに、煮込んでスープに、炒めてメインのおかずにと、調理法次第で主役にも脇役にもなれる懐の深さがあります。魚介ではサバの水煮缶やしらす、ちくわが和洋中どの料理にも合わせやすく、活用範囲の広さが際立ちます。切り方一つで火の通りや食感が大きく変わるため、料理に合わせて「薄切り」「乱切り」「みじん切り」を使い分けるとバリエーションがさらに広がります。

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おすすめ食材

23食材 今が旬 5食材
01

ちんげんさい

Bok Choy 野菜

中華料理の定番だが、和風の煮浸しやクリーム煮にも合う万能青菜。

中華の定番和洋にも合う
02

キャベツ

Cabbage 野菜

生食から炒め物、煮物まで幅広く対応でき、和洋中どんな料理にも馴染みます。

加熱しても美味しい和洋中すべてに対応
¥201 /1kg
年間平均
03

にんじん

Carrot 野菜

炒め物、煮物、汁物と、あらゆる料理の彩りと栄養のベースとして活躍します。

彩り担当料理を選ばない
¥537 /1kg
年間平均
04

にら

Garlic Chives 野菜

ニラ玉、餃子、チヂミなど和洋中を問わず活躍する万能食材。

和洋中で活躍香り豊か
05

なす

Eggplant 野菜

焼く、煮る、揚げるなど、油との相性が抜群で和洋中の幅広い料理に化けます。

油との相性抜群とろける食感に変化
¥753 /1kg
年間平均
06

にんにく

Garlic 野菜

和洋中問わず、料理に深いコクと食欲をそそる香りをつける風味付けの必須アイテムです。

香り付けの定番どんな料理も美味しく
07

しょうが

Ginger 野菜

薬味としてだけでなく、肉や魚の臭み消しや煮物の風味付けなど用途が多岐にわたります。

臭み消しに活躍ピリッとした辛み
¥2,276 /1kg
年間平均
08

ゴーヤ

Bitter Melon 野菜

チャンプルーはもちろん、天ぷら・佃煮・サラダと沖縄料理以外にも応用が効きます。

加熱で苦みが和らぐ多彩な調理法
09

ピーマン

Green Pepper 野菜

和食のきんぴらから中華の青椒肉絲まで、幅広いジャンルの炒め物で大活躍します。

炒め物の定番苦味がアクセント
¥1,169 /1kg
年間平均
10

みつば

Mitsuba 野菜

茶碗蒸し、お吸い物、親子丼の仕上げなど、和食の香り付けに欠かせない薬味。

和食の香り付け仕上げに万能
11

ねぎ

Green Onion / Negi 野菜

薬味としてはもちろん、焼いて甘みを引き出したり鍋の主役にしたりと変幻自在です。

薬味から主役まで加熱で増す甘み
¥900 /1kg
年間平均
12

オクラ

Okra 野菜

和え物・天ぷら・カレー・スープとジャンルを問わず、短時間調理でも美味しく仕上がります。

短時間で調理和洋中どれにも
13

玉ねぎ

Onion 野菜

炒めて甘みを出したり、煮込んでスープにしたりと和洋中すべての料理の土台になります。

炒めて引き立つ甘み旨味のベース
¥418 /1kg
年間平均
14

パプリカ

Bell Pepper 野菜

生でも加熱でも美味しく、マリネ・炒め物・グリル・煮込みとジャンル不問。

生食も加熱もOK洋和中問わず
15

じゃがいも

Potato 野菜

茹でる、揚げる、炒めるなど調理法を選ばず、主食にもおかずにもなる万能食材です。

ポテトサラダからフライドポテトまでホクホク食感
16

さば

Mackerel 魚介

塩焼き・煮付け・しめ鯖・缶詰と、和洋中どのジャンルでも使える万能魚。

和洋中対応
¥153 /100g
年間平均
17

さけ

Salmon 魚介

焼き・ムニエル・ちらし寿司・パスタ・グラタンと、和洋中すべてで活躍。

和洋中対応
¥513 /100g
年間平均
18

生しいたけ

Shiitake Mushroom 野菜

焼いて醤油をたらすだけでも絶品で、煮物やスープに深い旨味と出汁を加えます。

強い旨味成分焼くだけで絶品
¥1,807 /1kg
年間平均
19

ほうれん草

Spinach 野菜

和食のおひたしから洋食のグラタン、ソテーまで、緑黄色野菜として様々に活躍します。

和洋問わず活躍鉄分などの栄養豊富
¥1,138 /1kg
年間平均
20

トマト

Tomato 野菜

生食はもちろん、炒め物や煮込み料理のベースとしても強力な旨味を発揮します。

加熱で旨味アップトマトソースのベース
¥893 /1kg
年間平均
21

かぶ

Turnip 野菜

煮物、漬物、サラダ、スープとあらゆる料理に使え、葉も栄養豊富。

葉も食べられる和洋問わず
22

やまのいも

Japanese Yam 野菜

とろろ、お好み焼きのつなぎ、磯辺揚げなど和食の要。すりおろしても切っても美味しい。

和食の要食感が多彩
23

ズッキーニ

Zucchini 野菜

オイル・トマト・チーズと好相性で、ラタトゥイユからパスタまで洋食全般に使えます。

洋食に万能オリーブオイルと好相性

よくある質問

冷蔵庫に常備すべき万能食材ベスト5は?

玉ねぎ、にんじん、キャベツ、じゃがいも、ネギの5つ。魚介ならサバ水煮缶・しらすを加えると和洋中の料理の幅が一気に広がります。

万能食材で時短料理するコツは?

まとめて切って冷凍する「冷凍カット野菜」や「ほぐし身鮭」を作り置きしておくと、炒め物やスープが5分で完成します。

料理初心者におすすめの万能食材は?

玉ねぎは炒めるだけで甘くなり失敗しにくい、じゃがいもは煮ても焼いても美味しい、もやしは安くて火が通りやすい。魚介ではサバ水煮缶がそのまま食べても料理にも使えておすすめです。

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