Lowest Calorie Ingredients
A unit of energy content; ranking of ingredients by calorie content
#1: Mozuku 4kcal / 100g
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Ingredient
Calories (/kcal)
1
Mozuku Fish
もずく 4kcal
2
Bok Choy Veg
ちんげんさい 9kcal
3
Butterbur Veg
ふき 11kcal
4
Lettuce Veg
レタス 11kcal
5
Celery Veg
セロリ 12kcal
6
Cucumber Veg
きゅうり 13kcal
7
Komatsuna Veg
こまつな 13kcal
8
Napa Cabbage Veg
白菜 13kcal
9
Daikon Radish Veg
大根 15kcal
10
Bitter Melon Veg
ゴーヤ 15kcal
11
Bean Sprouts Veg
もやし 15kcal
12
Mitsuba Veg
みつば 16kcal
13
Zucchini Veg
ズッキーニ 16kcal
14
Garlic Chives Veg
にら 18kcal
15
Eggplant Veg
なす 18kcal
16
Shimeji Mushroom Veg
しめじ 18kcal
17
Spinach Veg
ほうれん草 18kcal
18
Turnip Veg
かぶ 18kcal
19
Green Pepper Veg
ピーマン 20kcal
20
Garland Chrysanthemum Veg
しゅんぎく 20kcal
21
Tomato Veg
トマト 20kcal
22
Asparagus Veg
アスパラガス 21kcal
23
Cabbage Veg
キャベツ 21kcal
24
Green Beans Veg
さやいんげん 23kcal
25
Mizuna Veg
みずな 23kcal
26
Shiitake Mushroom Veg
生しいたけ 25kcal
27
Okra Veg
オクラ 26kcal
28
Cauliflower Veg
カリフラワー 28kcal
29
Ginger Veg
しょうが 28kcal
30
Bell Pepper Veg
パプリカ 28kcal
31
Strawberry Fruit
いちご 31kcal
32
Shiso Veg
しそ 32kcal
33
Onion Veg
玉ねぎ 33kcal
34
Ume Fruit
梅 33kcal
35
Enoki Mushroom Veg
えのきだけ 34kcal
36
Carrot Veg
にんじん 35kcal
37
Green Onion / Negi Veg
ねぎ 35kcal
38
Moroheiya Veg
モロヘイヤ 36kcal
39
Broccoli Veg
ブロッコリー 37kcal
40
Japanese Pear Fruit
梨 38kcal
41
Peach Fruit
桃 38kcal
42
Snow Peas Veg
さやえんどう 38kcal
43
Loquat Fruit
びわ 41kcal
44
Watermelon Veg
すいか 41kcal
45
Lemon Fruit
レモン 43kcal
46
Melon Veg
メロン 45kcal
47
Japanese Plum Fruit
すもも 46kcal
48
Orange Fruit
オレンジ 48kcal
49
Western Pear Fruit
西洋なし 48kcal
50
Mandarin Orange Fruit
みかん 49kcal
51
Kiwi Fruit Fruit
キウイフルーツ 51kcal
52
Taro Veg
さといも 53kcal
53
Pineapple Fruit
パイナップル 54kcal
54
Apple Fruit
りんご 56kcal
55
Fig Fruit
いちじく 57kcal
56
Burdock Root Veg
ごぼう 58kcal
57
Oyster Fish
かき 58kcal
58
Crab Fish
かに 59kcal
59
Potato Veg
じゃがいも 59kcal
60
Persimmon Fruit
柿 63kcal
61
Cherry Fruit
さくらんぼ 64kcal
62
Scallop Fish
ほたて 66kcal
63
Lotus Root Veg
れんこん 66kcal
64
Mango Fruit
マンゴー 68kcal
65
Grape Fruit
ぶどう 69kcal
66
Octopus Fish
たこ 70kcal
67
Green Peas Veg
グリーンピース 76kcal
68
Squid Fish
いか 76kcal
69
Kabocha Squash Veg
かぼちゃ 78kcal
70
Shrimp Fish
えび 82kcal
71
Sweet Corn Veg
スイートコーン 89kcal
72
Banana Fruit
バナナ 93kcal
73
Chicken Tenderloin Meat
鶏ささみ 98kcal
74
Fava Beans Veg
そらまめ 102kcal
75
Chicken Breast Meat
鶏むね肉 105kcal
76
Skipjack Tuna Fish
かつお 108kcal
77
Japanese Yam Veg
やまのいも 108kcal
78
Horse Mackerel Fish
あじ 112kcal
79
Chicken Thigh Meat
鶏もも肉 113kcal
80
Tuna Fish
まぐろ 115kcal
81
Salmon Fish
さけ 124kcal
82
Edamame Veg
えだまめ 125kcal
83
Sweet Potato Veg
さつまいも 126kcal
84
Garlic Veg
にんにく 129kcal
85
Sea Bream Fish
たい 129kcal
86
Chestnut Fruit
栗 147kcal
87
Sardine Fish
いわし 156kcal
88
Silver Salmon (Coho) Fish
銀鮭 188kcal
89
Beef Round Meat
牛もも肉 196kcal
90
Mackerel Fish
さば 211kcal
91
Yellowtail Fish
ぶり 222kcal
92
Pork Loin Meat
豚ロース肉 248kcal
93
Pacific Saury Fish
さんま 287kcal
94
Beef Tongue Meat
牛タン 318kcal
95
Rice Rice
米 342kcal
96
Pork Belly Meat
豚バラ肉 366kcal
97
Beef Loin Meat
牛ロース肉 380kcal
Source: Standard Tables of Food Composition in Japan (8th ed.) 2020 / per 100g